為什麼女生要多做重訓?力量訓練的女孩,身材曲線有多美?

姚会 2020/05/27 檢舉

健身訓練中大致可以分為有氧運動跟力量訓練,而力量訓練又稱為抗阻力訓練。

抗阻力訓練中,有自重訓練跟重量訓練兩種,對於新手來說,自重訓練就能刺激肌肉生長,而重量訓練可以進一步提高肌肉維度。

很多人認為,重量訓練是男士的專屬,女生無需進行重量訓練,否則肌肉會凸顯,身材會如同男士一般難看。這其實是對重量訓練的誤解,只有不去健身房鍛鍊的人,才會對力量訓練那麼抗拒。

而長期堅持健身訓練的人,必定不會抗拒抗阻力訓練。女孩子加強重量訓練,對自身的好處是非常多的。

相比於單純做有氧運動的女孩,力量訓練的女生身材曲線會更加出色。 如今,體重不過百的身材已經成為過去,凹凸有致的身材才是才是女生魅力的象徵。

體重不過百的女孩,身體大都是比較普通的,沒有迷人的翹臀、身材過於幹癟。而力量訓練的女孩,身材曲線是比較完美的,她們擁有迷人的翹臀、緊實的手臂線條以及好看的馬甲線,有一種健康的力量美。

我們來看看長期堅持力量訓練的女孩,身材曲線有多好看:


很多人認為: 力量訓練會讓你變成金剛芭比,這是愚者之間的謠言,智者是不會輕信的。

女孩練出肌肉的難度是男生的幾十倍,因為男生有先天基因優勢,他們體內的睪酮水準是女生的10-20倍。而睪酮水準決定了肌肉生長速度,同樣進行擼鐵訓練的男女,男生能夠更快的練出肌肉,而女生大都處於初級增肌階段。

因此,肌肉並沒有想像中那麼容易生長。你若沒有超人的毅力,額外的睪酮激素、健身補劑補充,以及高強度的大重量的訓練挑戰, 女孩是不可能練出大肌肉塊頭的身材的。

相反的, 當你年紀超過30歲後,身體的肌肉是會慢慢流失的。隨著肌肉的流失,你的身體代謝水準就會下降,身材就更容易發胖。適當的力量訓練,可以預防肌肉流失,保持身體代謝水準,降低發胖幾率。

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來源:www.jianshenrun.com
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