拒當黃臉婆!營養師針對「5種肌膚問題」對症食療,痘痘、暗沉、皺紋一併改善

姚会 2020/05/28 檢舉 我要评论

(牛蒡含有牛蒡菊醣,可幫助益菌生長,協助排除毒素;花青素能清除體內自由基,有助膠原蛋白保持結構完整,恢復肌膚彈性。)

每日健康/陳彥甫(聯合營養諮詢中心營養師)

美容養顏必吃營養素

除了眾所皆知的維生素C,還有哪些營養素能協助美白抗老,讓您重拾自信呢?

以下介紹多種美顏營養素,多元攝取,吃出不老美肌!

維生素C、蘋果多酚→美白

維生素C、蘋果多酚具抗氧化作用,可預防因氧化而生成的黑色素;維生素C還有助修復受損組織,及加強鐵質吸收,進而改善氣色。

鐵、葉酸→活血潤色

鐵質、葉酸皆有助身體製造血紅素,當血紅素充足時,血液循環自然順暢,氣色才能紅潤有光澤。

維生素A、B群→控油除痘

維生素A有助抑制皮脂腺分泌,可減輕表皮細胞脫落和角化作用;還可加速新陳代謝,預防青春痘。

維生素B1能助消化;維生素B2可預防脂漏性皮膚炎;維生素B6有助抑制皮脂分泌油脂,可淨痘控油。

膠原蛋白、花青素→保濕

牛蒡含有牛蒡菊醣,可幫助益菌生長,協助排除毒素;花青素能清除體內自由基,有助膠原蛋白保持結構完整,恢復肌膚彈性。

核酸、米蛋白→抗老

核酸具有防皺與修復肌膚的作用,米蛋白是白米優質獨特的營養成分,能修護和重建表皮,保濕並預防皺紋生成。

作者簡介
陳彥甫 營養師
現職:
聯合營養諮詢中心營養師
新北市營養師公會常務理事
學經歷:
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問

著作&審訂:
《超級健康食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
本書榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《超級排毒食物排行榜》
《食物安全就要這樣吃》
《神奇對症蔬果汁》
《五穀雜糧營養密碼》
《水果營養密碼》
《蔬菜營養密碼》
《魚類海鮮營養密碼》
《肉類營養密碼》

用户评论
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理