睡前「這樣」趴 10 分鐘,等於跑步 1 小時,不只肚子平了、腰也細了!

古欣 2020/05/25 檢舉

睡前「這樣」趴 10 分鐘,等於跑步 1 小時,不只肚子平了、腰也細了!

趕緊練起來吧,效果驚人!

以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式,

真正適合女性練習的動作,

每天十幾分鐘,不僅可以促進血液循環,

伸展僵硬肌肉,

還能達到按摩身體內部器官的效果,

練得好就會成為慢性病絕緣體哦。

繼續看下去...

 

1. 半蝴蝶式

功 效:半蝴蝶式是一個很好的姿勢,

它可以很好的伸展下背部的肌肉群,

拉伸整條脊柱和背部;

有助於保持膝關節的健康;

還會刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經,

有助於消化、和泌尿系統。

你可以加入扭轉、側彎等姿勢,

 

利用輔具,在身體允許的情況下,保持5分鐘。

2. 蝴蝶式

功 效:蝴蝶式是一個很好的入門練習,

可以讓你的心靈獲得平靜;

它還可以伸展脊柱及下背部,

促進髖關節和盆腔的血液循環;

調整女[性·生·理]期,減輕女[性·生·理]期痛苦;

拉伸腿部內側韌帶;對泌尿系統也有很好的幫助。

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